作为现代人，我们面临着诸多的压力源，比如工作上的高强度、学业上的竞争、家庭和社交关系等，这些种种会让我们感到焦虑和压力倍增。但是，我们需要明白的是，忧从中来，而忧往往是我们自己内心所创造出来的。因此，要想摆脱忧虑和压力，我们首先要调整好自己的心态。

第一，积极面对问题。面对问题时，我们要学会用积极的心态去思考和解决，而不是一味地陷入焦虑和抱怨。拥有积极的态度，我们会发现问题并不是那么可怕，我们可以从中找到解决的办法。

第二，合理安排时间。时间管理对于减轻压力和焦虑非常重要。我们需要制定合理的计划，并合理安排自己的时间，避免因为拖延或过度忙碌而引发更多压力。

第三，寻求支持和帮助。当我们感到焦虑和压力时，不要独自承受，可以找亲朋好友倾诉，或寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以给予我们支持和建议，帮助我们找到解决问题的途径。

第四，保持身心健康。压力和焦虑会对我们的身心健康造成极大的影响，因此，我们要定期锻炼身体，保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，这样可以帮助我们更好地应对和缓解压力。