1. 补水是关键

多喝水，尤其绿茶和菊花茶等具有清热解毒功效的饮品。

避免饮用含糖饮料和酒精，它们会加重身体脱水。

2. 躲避高温

炎热时段尽量待在室内，使用空调或电扇降温。

避免中午出门或进行剧烈运动，选择清晨或傍晚外出活动。

3. 穿着宽松透气

选择浅色、宽松、透气性好的服装，如棉麻质地。

避免穿紧身或化纤衣物，它们会阻碍汗液蒸发，增加身体热量。

4. 冷敷降温

用冷水浸泡毛巾放在额头、后颈或腋下等部位冷敷，可以快速降温。

还可以在家里自制冰袋，放在衣物下或枕头上降温。

5. 风扇电扇齐上阵

使用风扇或电扇，可以促进空气流通，降低体感温度。

可以将风扇对着冰块或冷水吹，产生降温效果。

6. 绿植降温法

绿植可以通过蒸腾作用散发水分，降低周围温度。

在室内摆放一些绿萝、虎皮兰等绿植，可以起到清凉降温的作用。

7. 凉爽美食消暑

夏季可以多吃一些清凉解暑的水果，如西瓜、哈密瓜等。

绿豆汤、莲藕汤等传统消暑汤品，也可以有效降温。