民谚有云：观其睡颜，知其肝胆。打呼噜者，多半肥头大耳，体型臃肿，这是因为：

知道了病因，治疗也就有了方向：

1. 减肥：对于肥胖导致的打呼噜，减肥是最根本的解决办法。减轻体重可以有效缩小脂肪体积，减少对呼吸道的压迫。

2. 侧卧睡眠：侧卧睡眠可以避免舌根后坠堵塞气道。可以通过在身后放一个枕头来保持侧卧姿势。

3. 戴鼻扩张器：鼻扩张器可以撑开鼻孔，改善鼻腔通气，从而减少打呼噜的频率和音量。

4. 使用枕头垫高头部：垫高头部可以减少对咽喉部的压力，从而缓解打呼噜的问题。

5. 手术治疗：对于保守治疗无效的严重打呼噜患者，可以考虑手术治疗。手术的方式有很多种，具体选择由医生根据患者的情况决定。