1. 放下害羞，拥抱自信

害羞是阻碍你去掉小内的最大障碍。但你要知道，害羞只是你的大脑在作祟，它试图让你远离可能的危险。只要你足够自信，就一定能克服害羞。你可以试着在家里对着镜子练习，也可以找几个亲密的朋友一块儿跳舞。当你熟悉了自己的身体，就会发现害羞根本不是事。

2. 调整心态，接受自己的身体

身材焦虑是另一个常见的问题。很多人因为身材不好而不敢去掉小内。但你要明白，每个人的身材都是独一无二的，没有必要和别人攀比。只要你健康快乐，你的身材就是最美的。如果你真的对自己的身材不满意，可以试着通过运动或饮食来改善。但不要为了迎合别人的眼光而改变自己，那样只会让你更痛苦。

3. 循序渐进，慢慢来

不要一开始就逼着自己全裸跳舞。你可以先试着穿一件宽松的罩衫或短裤，然后再逐渐减少衣服的覆盖面积。随着时间的推移，你就会越来越适应自己的身体，也越来越自信。

4. 寻找志同道合的朋友

如果你觉得一个人去掉小内太难，可以找几个志同道合的朋友一块儿练习。这样既能互相鼓励，也能避免尴尬。

5. 不要在意别人的眼光

就算你已经鼓起勇气去掉小内，也难免会遇到一些异样的眼光。但你要记住，那些眼光并不重要。重要的是你自己的感受。只要你享受跳舞，就尽情地跳吧！