补钙与骨骼健康

补钙是维持骨骼健康不可或缺的。钙是骨骼的主要成分，它有助于骨骼的形成、生长和修复。当钙摄入不足时，身体就会从骨骼中提取钙来维持血液中的钙水平，从而导致骨质流失和骨质疏松。

补钙与身高

虽然补钙对骨骼健康至关重要，但它并不能直接导致身高增长。身高主要受遗传、营养和环境因素的影响。生长激素在身高增长中起着至关重要的作用，而补钙无法促进生长激素的分泌。

骨骺未闭前补钙更有利于增高

不过，在骨骺（骨骼两端的软骨部分）未闭合前，补钙对身高增长有一定辅助作用。骨骺未闭合意味着骨骼仍在生长，补钙可以帮助骨骼达到其最大长度。但需要注意的是，补钙并不是长高的唯一因素，均衡的营养、充足的睡眠和适当的运动同样重要。

补钙的最佳方法

补钙的最佳方法是通过饮食摄入，富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、西兰花、甘蓝和坚果。如果饮食中无法摄取足够的钙，可以考虑服用钙补充剂。