哎，谁还没个脚肿的时候呢？早上起来穿鞋发现有点紧，低头一看，脚踝像个小馒头，整个脚掌都圆鼓鼓的，这可真是让人郁闷啊！别着急，先别慌，咱们先来搞清楚脚肿的“真凶”是谁！

1. 休息不足，水肿潜伏

熬夜追剧、加班赶项目，睡不够，身体就容易“抗议”！当你休息不足，身体的血液循环就会受到影响，导致水分积聚在脚部，早上起床就容易出现水肿。

2. 久坐不动，血液循环不畅

久坐办公室、长时间玩手机，这些都会导致血液循环变差，导致脚部血液回流受阻，进而出现水肿。

3. 盐分摄入过多，水潴留

喜欢重口味？那可要注意了！摄入过多的盐分会导致身体潴留水分，容易引起水肿，尤其是脚部。

4. 疾病因素，警钟敲响

当然，脚肿也可能是某些疾病的信号。例如，心脏病、肾脏病、肝脏病等疾病都有可能导致脚肿。

5. 天气炎热，热胀冷缩

天气炎热，血管扩张，血液流速加快，也可能导致脚部水肿。

6. 女性生理周期，荷尔蒙作怪

女性在月经期间，体内激素水平会发生变化，也会导致脚部水肿。

7. 怀孕，体重增加

怀孕期间，体内的血液循环量增加，子宫也会压迫血管，容易导致脚部水肿。

8. 药物影响，副作用显现

一些药物，例如降压药、抗抑郁药等，也可能引起脚部水肿。

9. 长时间站立，重力作用

长时间站立会导致血液回流受阻，也会引起脚部水肿。

怎么办？

别担心，发现脚肿也不用过度紧张，大部分脚肿都是良性水肿，经过休息和调整饮食就可以消退。

1. 多休息，减轻负担

早点休息，睡足8个小时，让身体充分休息，血液循环才能恢复正常。

2. 适当运动，促进循环

不要整天坐着不动，可以做一些简单的运动，例如散步、游泳等，促进血液循环，帮助消肿。

3. 少吃盐，控制水分

减少盐分的摄入，控制饮水量，避免体内水分潴留。

4. 抬高双脚，利于回流

晚上睡觉时，可以将双脚抬高，有利于血液回流，减轻水肿。

5. 穿舒适的鞋子

穿舒适的鞋子，不要穿高跟鞋或紧身鞋，避免压迫脚部，影响血液循环。

6. 定期体检，排除疾病

如果脚肿情况持续不消退，或者伴有其他症状，建议及时就医，排除其他疾病的可能性。