1. 多喝水

多喝水可以稀释尿液，减少结晶形成，还能促进结石排出。建议每天喝水量在2000-3000毫升左右。

2. 热敷

热敷可以扩张血管，促进局部血液循环，缓解疼痛。可以用热毛巾、热水袋或暖宝宝敷在腰部或疼痛部位，每隔一段时间换一次。

3. 按摩

按摩可以疏通经络，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指按压腰部两侧的肾俞穴、关元穴和八髎穴，每个穴位按压5-10分钟。

4. 服用止痛药

如果疼痛剧烈，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。不过要注意，止痛药只能缓解疼痛，并不能治疗肾结石。

5. 调整饮食

饮食对肾结石也有影响。建议减少高钙、高草酸和高嘌呤食物的摄入，如菠菜、浓茶、动物内脏等。多吃水果、蔬菜和全谷物，补充维生素、钙和镁。

6. 及时就医

如果疼痛持续不缓解，伴有发烧、恶心呕吐等症状，一定要及时就医。可能是结石较大或合并感染，需要手术或其他治疗。