1.选择合适的笔

首先，要选择一支适合自己手型的笔。笔的粗细、重量、长度都应与自己的手型相匹配。太粗或太细的笔都不好握，太重或太轻的笔也不适合长时间书写。

2.握笔的位置

握笔时，拇指和食指应夹住笔杆的上端，中指应放在笔杆的下方，无名指和小指自然弯曲，轻轻靠在笔杆上。握笔时，手应放松，不要用力过猛。

3.握笔的角度

握笔时，笔杆应与纸面成45度角左右。这样既能保证书写的流畅性，又能避免手部肌肉的过度劳累。

4.书写的姿势

书写时，身体应端正，双脚平放在地上，双臂自然下垂，手肘弯曲成90度左右。纸张应放在桌子中央，与身体保持一定的距离。

5.注意休息

长时间书写容易导致手部肌肉劳累，因此要注意休息。每隔一段时间，就要放下笔，活动一下手部肌肉。还可以做一些手指操来放松手指。