1. 踏青春游，莫忘防寒保暖

清明时节，乍暖还寒，忽冷忽热。外出踏青时，要注意做好保暖工作，尤其是头部、背部和双脚。早晚温差较大，可以带上外套或围巾，适时增减衣物。

2. 饮食清淡，少食寒凉

清明前后，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。同时，要注意避免食用寒凉的食物，如生冷的瓜果、螃蟹等，以免伤及脾胃。

3. 适量运动，避免劳累

清明节也是踏青的好时节，适当的户外运动可以促进身体健康。但是，要注意运动强度，避免过度劳累。尤其是老年人或体质较弱的人，要量力而行，选择轻松愉快的活动。

4. 注意休息，保证睡眠

清明小长假，不少人会选择出游或祭祀，难免劳累。要注意休息，保证充足的睡眠。睡眠可以帮助身体恢复体力，增强免疫力，抵御疾病侵袭。

5. 规律作息，戒除烟酒

清明节期间，切忌熬夜或暴饮暴食。要保持规律作息，养成良好的生活习惯。同时，要戒除烟酒，避免对身体造成损害。