1. 充足的睡眠

熬夜是黑眼圈的头号劲敌。每天保证7-9小时的优质睡眠，让身体得到充分的休息，降低黑眼圈发生的几率。

2. 规律的作息

养成规律的作息习惯，在固定时间入睡和起床。避免熬夜、倒班等打乱生物钟的行为。

3. 避免过度用眼

长时间面对电脑、手机等电子设备会加重眼部疲劳，导致黑眼圈。建议每用眼一小时就休息10-15分钟，做做眼保健操。

4. 温敷和冷敷

用温热的毛巾敷眼10-15分钟，可以促进眼部血液循环，缓解黑眼圈。冷敷同样有效，用冷毛巾敷眼5-10分钟，可以镇静舒缓眼部肌肤。

5. 按摩眼周穴位

按压眼周的太阳穴、睛明穴、承泣穴等穴位，可以促进眼部气血流通，减轻黑眼圈。

6. 保湿和防晒

保持眼周肌肤的湿润，可以避免肌肤干燥起皱，加重黑眼圈。此外，出门前涂抹防晒霜，避免紫外线伤害眼周肌肤。

7. 医学手段

如果黑眼圈严重或顽固，可以考虑医学手段，如激光祛斑、注射填充等。这些手段可以有效改善黑眼圈，但费用较高，建议在专业医生的指导下进行。