吃莲藕

莲藕性寒凉，清热生津，是小暑这一天饮食中的上佳选择。民间有俗语说：“小暑吃莲藕，可免三伏热。”莲藕既可以生吃，也可以煮汤或炒菜，清甜爽口。

喝绿豆汤

绿豆汤是消暑饮品中的经典。绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，小暑这一天来上一碗绿豆汤，既能补充水分，又能消暑降温。

贴三伏贴

三伏贴是一种传统的中医外治法，在小暑这一天贴上三伏贴，可以起到温阳散寒、驱风除湿、扶正祛邪的作用。

晒伏姜

伏姜是用小暑这一天采集的生姜，经过晒制而成。伏姜辛温发散，具有散寒止咳、温中止呕的功效，可以用来治疗感冒、咳嗽等疾病。

喝伏茶

伏茶是用小暑这一天采摘的茶叶，经过特殊的加工工艺制成。伏茶清热解毒、消暑提神，是夏日消暑的佳品。

避暑出游

小暑时节，天气炎热，人们往往会选择避暑出游。去山林中避暑，可以呼吸新鲜空气，欣赏自然风光，放松身心。