1. 规律饮食

饮食不规律是导致浅表性胃炎的重要因素。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，每餐吃七八分饱即可，给胃部留出足够的消化时间。

2. 清淡饮食

辛辣、油腻、酸冷的食物会刺激胃黏膜，加重炎症。浅表性胃炎患者应以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果、瘦肉等易消化的食物。

3. 戒烟戒酒

烟酒中的尼古丁和酒精会刺激胃黏膜，加重炎症。浅表性胃炎患者应戒烟戒酒，以促进胃黏膜修复。

4. 适当运动

适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，减轻胃部不适。浅表性胃炎患者可以尝试饭后散步、慢跑等轻缓的运动。

5. 药物治疗

如果浅表性胃炎症状较重，可以通过药物治疗来缓解。常用的药物包括抑酸剂、黏膜保护剂和抗生素等。具体用药方案应遵医嘱。

6. 情绪调理

精神紧张、情绪低落等负面情绪会影响胃酸分泌，加重浅表性胃炎症状。浅表性胃炎患者应保持良好的情绪，避免过度焦虑和紧张。