张远一直是个喜欢唱歌的人，平时在朋友聚会上总是活跃气氛的担当，但他对上台表演却充满了恐惧。每次临上场前，他都会感到一阵阵紧张，手脚冰凉，呼吸急促，甚至开始怀疑自己的能力，担心自己会唱错歌词、忘词、跑调……这让他非常痛苦，也让他渐渐地失去了对舞台的热爱。

其实，像张远这样的情况并不少见，很多人都曾经或正在经历着“表演焦虑症”的折磨。这是一种常见的心理障碍，通常表现为在公共场合表演时出现紧张、焦虑、恐惧等情绪，并伴随一些生理上的反应，例如心跳加速、呼吸急促、手心冒汗等等。

“表演焦虑症”的根源通常是来自对失败的恐惧，担心自己无法达到预期，或者担心被观众评价。这是一种正常的生理反应，但如果过度紧张，就会影响到个人的发挥，甚至可能导致一些负面情绪。

那么，如何克服“表演焦虑症”呢？

首先，要正视自己的情绪，不要逃避或压制，要学会接纳自己的焦虑。其次，要找到焦虑的根源，并针对性地进行解决，例如，可以通过练习、准备充分、提前模拟演练等方式来增强自信心。

另外，一些放松技巧也能起到一定的帮助，例如深呼吸、冥想、运动等，这些方法可以帮助你缓解压力，放松身心。

最后，要相信自己，相信自己能够克服困难，展现最好的自己。记住，每个人的内心都有一位强大的“演员”，只要你敢于克服恐惧，勇敢地站上舞台，你一定能绽放出最闪耀的光芒！