通贯手是一种以贯穿手臂为主要动作的运动康复训练方式，通过有节奏地摆动手臂，带动身体其他部位一起活动，达到缓解肌肉紧张、促进血液循环、改善心肺功能等效果。

通贯手的动作十分简单，可以随时随地进行。以下是通贯手的练习方法：

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，双膝微屈，腰背挺直，头部端正。

2. 摆动手臂：双手握拳或掌心相对，从身体两侧向后摆动，再从身体前方向上摆动，形成一个圆弧形。

3. 呼吸节奏：摆动手臂时，配合深呼吸，向后摆动时吸气，向上摆动时呼气。

4. 持续时间：每次练习10-15分钟，每天进行2-3次。

通贯手虽然动作简单，但对身体健康的益处却非常多，包括：

需要注意的是，通贯手虽然对身体有益，但也不适合所有人。以下人群应谨慎练习通贯手：