1. 早晨：

- 早晨是打坐的最佳时间之一。此时的空气清新，头脑清醒，有利于专注。

- 早晨打坐可以帮助你平静身心，为一天的工作和学习做好准备。

- 如果你习惯早起，那么可以把早起的时间留出来打坐。

2. 午间：

- 午间打坐也可以帮助你减轻压力，振奋精神。

- 午间打坐可以让你在下午的工作或学习中保持专注和效率。

- 如果你的工作或学习时间很长，那么可以在午间抽出一点时间来打坐，以舒缓身心。

3. 傍晚：

- 傍晚打坐可以帮助你缓解一天的疲劳，放松身心。

- 傍晚打坐可以帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。

- 如果你的睡眠质量不好，那么可以在傍晚抽出一点时间来打坐，以改善睡眠。

4. 睡前：

- 睡前打坐可以帮助你平静身心，放松肌肉，更容易入睡。

- 睡前打坐可以帮助你缓解压力，减少失眠的发生。

- 如果你的工作或生活压力很大，那么可以在睡前抽出一点时间来打坐，以减轻压力，改善睡眠。