1. 正视自己的能力

首先，我们要正视自己的能力，清楚地知道自己的长处和短处。当面对超出自己能力范围的事情时，不要硬着头皮上，否则只会事倍功半。

2. 量力而行

量力而行是做人做事的基本原则。当我们知道自己的能力不足时，就要学会适可而止，不要勉强自己。否则，不仅会影响事情的进展，还会打击自己的自信心。

3. 寻找帮助

如果我们实在无法完成某件事，也不要气馁。我们可以寻求他人的帮助，比如向朋友、同事或家人求助。俗话说得好，三个臭皮匠赛过诸葛亮，众人拾柴火焰高。

4. 委婉拒绝

当别人提出超出我们能力范围的要求时，我们可以委婉地拒绝。比如，我们可以说：“这件事我可能帮不了你，但我可以推荐一些更合适的人选。”这样既不会让对方难堪，也能保护自己的时间和精力。

5. 保持自信

虽然我们要正视自己的能力，但也不要因此而丧失自信。每个人都有自己的优点和缺点，我们应该专注于发挥自己的长处，而不是一味地去弥补短处。

6. 拒绝过度索取

在人际交往中，我们也要学会拒绝过度索取。当别人经常向我们提出超出我们能力范围的要求时，我们要勇敢地说“不”。否则，只会助长对方的依赖和贪得无厌。