什么是阿克萨那？

阿克萨那，也被称为“站立前屈”，是一种基本的站立式瑜伽姿势。它涉及将躯干向前折叠并抓住双脚。

阿克萨那的益处:

增强力量和柔韧性：阿克萨那可以强化腿筋、小腿肌肉和脊柱，同时还能改善背部和肩部的柔韧性。

改善平衡：通过在单腿平衡时保持身体稳定，阿克萨那可以帮助提高平衡能力。

缓解压力和焦虑：当我们向前折叠时，阿克萨那可以激活副交感神经系统，从而产生平静和放松的效果。它有助于缓解压力和紧张情绪。

促进内省：当我们在阿克萨那的姿势中保持静止时，它可以为内省和冥想创造空间。它可以帮助我们在混乱中找到清晰和平静。

如何练习阿克萨那：

1. 双脚并拢站立，脊柱挺直。

2. 向前折叠，将躯干放在双腿上。

3. 如果可能，抓住双脚。

4. 将头部放松地放在膝盖上或地板上。

5. 保持几分钟，专注于呼吸。

6. 缓慢起身，回到站立姿势。

阿克萨那的注意事项：

如果您有严重的背部损伤，请避免该姿势。

如果你不能够抓住双脚，可以使用瑜伽带。

如果你感到头晕，请立即休息。