选择合适的被窝伴侣

理想的被窝伴侣应是温柔体贴、不压床不抢被子。

避免选择有起床气或睡眠习惯不好的伴侣，以免破坏公憩的氛围。

营造舒适的环境

温度适宜：被窝温度以22-26摄氏度为宜，过热或过冷都会影响睡眠质量。

黑暗舒适：关闭灯光或使用眼罩，创造黑暗的环境有利于睡眠。

空气清新：打开窗户或使用空气净化器，保持被窝内空气流通。

掌握公憩姿势

侧卧蜷缩：经典的公憩姿势，侧卧并蜷缩身体，双手放在胸前。

抱枕抱膝：使用抱枕或毛绒玩具抱住膝盖，营造安全感和舒适感。

人肉枕头：将手臂环抱成枕头，枕在伴侣的肩上或胸前。

应对突发情况

打呼噜：轻拍伴侣，提醒其调整呼吸或使用耳塞。

抢被子：委婉沟通，协商被子的分配。

上厕所：尽量控制膀胱，避免中途起床上厕所。

公憩后的注意事项

起床慢行：公憩后起身缓慢，避免头晕目眩。

喝点水：公憩后身体容易缺水，及时补充水分。

换换姿势：公憩后适当活动四肢，缓解肌肉僵硬。