测量结果：

科学分析：

训练方法：

* 卷腹：仰卧在地面，双膝弯曲，双手抱头，收缩腹部向上抬起身躯。

* 平板支撑：身体呈俯卧姿势，前臂着地，保持身体成一条直线，坚持一定时间。

* 俄罗斯旋转：坐在瑜伽垫上，双腿并拢抬起离地，双手合十放在胸前，然后向左右两侧旋转上半身。

饮食建议：