85式太极拳共有85个动作，每个动作都蕴含着丰富的武学内涵。其基本动作包括：起势、收势、变势、连环势、单势、对拆等。练习85式太极拳可以提高身体的协调性、灵活性、柔韧性和平衡性，对于预防和治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎、高血压、心脑血管疾病等慢性疾病也有很好的效果。

除了养生保健的作用外，85式太极拳也是一项非常有效的技击术。它借鉴了传统武术中的许多技法，如闪、展、腾、挪、挑打、进步退等，使之成为攻防兼备、攻守一体的技击体系。练习85式太极拳可以提高反应能力，增强技击意识，培养良好的身体条件和精神风貌，对于提高自卫防身能力非常有帮助。

85式太极拳老少皆宜，简单易学。只要坚持练习，就能达到强身健体、祛病养生的目的。如果您想找一项适合自己的养生运动，85式太极拳是一个非常不错的选择。