什么是百日筑基功？

百日筑基功由著名养生专家张至顺大师创编，是一套包含8节功法的健身功法。每节功法侧重不同身体部位和经络的锻炼，并结合呼吸吐纳和意念引导，帮助练习者逐步提升身体机能。

百日筑基功的益处

改善心血管健康：增强心脏功能，降低血脂和血压。

强健骨骼和肌肉：增加骨密度，提升肌肉力量和柔韧性。

调理脏腑：促进气血循环，改善消化、呼吸和排泄系统健康。

缓解压力和焦虑：通过呼吸吐纳和意念引导，帮助练习者放松身心，减轻压力。

延缓衰老：提升整体身体机能，促进新陈代谢，延缓衰老进程。

如何练习百日筑基功？

百日筑基功的练习分三个阶段：

基础阶段（1-30天）：重点在于建立正确姿势和呼吸吐纳方法。

提升阶段（31-60天）：逐渐增加动作幅度和强度，强化身体机能。

精进阶段（61-100天）：融会贯通前两个阶段，进一步提升身体素质和内功修养。

建议每日练习30-60分钟，循序渐进，持之以恒。

注意事项

患有严重疾病或身体不适者应在练习前咨询医生。

练习过程中感到不适，应立即停止并进行休息。

练习时应穿舒适的运动服，选择干净整洁的环境。

百日筑基功，是开启健康之旅的理想选择，坚持练习，你将收获满满的健康与活力！