吴阿敏8式太极拳由8个基本动作组成，分别是：

1. 预备势：双脚分开与肩同宽，身体正直，两臂自然下垂。

2. 左揽雀尾：左脚向左迈一步，同时左手由下向上揽起，右臂屈肘，掌心向内。

3. 右揽雀尾：收回左脚，右脚向右迈一步，同时右手由下向上揽起，左臂屈肘，掌心向内。

4. 白鹤亮翅：双脚向左右分开，两臂向两侧伸展，掌心向下。

5. 单鞭：左手向上，右手向下，身体向左转。

6. 倒卷肱：左手向下，右手向上，身体向右转。

7. 十字式：双臂向左右伸展，掌心向上。

8. 收势：双脚并拢，两臂自然下垂。

练习吴阿敏8式太极拳时，要注意以下几个要领：

动作缓慢柔和，以意念导引。

全身放松，呼吸自然。

动作以腰为轴，带动四肢。

心神专注，意守丹田。

坚持练习吴阿敏8式太极拳，可以起到以下功效：

强身健体，增强肌肉力量和柔韧性。

舒缓身心，缓解压力和焦虑。

协调平衡，提高身体灵活性。

改善睡眠质量，增强免疫力。

陶冶情操，培养内在修养。