剧烈运动时下面有液体流出的原因主要有以下几种：

1. 尿液失禁（尿失禁）

剧烈运动引起的尿失禁是一种常见的现象，尤其是在女性中。当腹腔受到外力冲击时（如跳跃、跑步等），膀胱中的尿液会因压力过大而漏出。

2. 大便失禁（便失禁）

虽然较少见，但大便失禁也可能发生在剧烈运动期间。与尿失禁类似，当腹腔受到压力时，肛门括约肌会松弛，导致大便泄漏。

3. 阴道分泌物

对于女性来说，运动时阴道分泌物增多是一种正常现象。这是一种由激素变化引起的润滑液体，可以帮助减少摩擦和保护阴道组织。

如何避免或减少尴尬

要避免或减少剧烈运动时液体流出的尴尬：