1.起跑姿势

百米赛跑的起跑姿势非常重要，它直接影响到运动员的加速能力。正确的起跑姿势应该是：

双脚与肩同宽，前脚掌触地，后脚掌抬起。

身体前倾，上半身与地面约成45度角。

两臂自然摆动，与身体平行。

目光直视前方，注意力集中。

2.加速跑

起跑后，运动员应立即全力加速。加速跑时，应注意以下几点：

保持身体前倾的姿势，不要直立起来。

两臂有力地摆动，与身体平行。

腿部快速交替，步幅逐渐加大。

呼吸均匀，不要屏住呼吸。

3.途中跑

加速跑结束后，运动员应进入途中跑阶段。途中跑时，应注意以下几点：

保持身体前倾的姿势，不要直立起来。

两臂继续有力地摆动，与身体平行。

腿部快速交替，步幅保持均匀。

呼吸均匀，不要屏住呼吸。

4.冲刺跑

临近终点线时，运动员应进入冲刺跑阶段。冲刺跑时，应注意以下几点：

身体前倾的幅度加大，几乎与地面平行。

两臂用力摆动，与身体平行。

腿部快速交替，步幅加大。

呼吸均匀，不要屏住呼吸。

目光直视终点线，注意力集中。

5.其他技巧

除了上述技巧之外，还有以下几点需要注意：

充分热身：在比赛前，一定要进行充分的热身，以提高肌肉温度，防止受伤。

保持良好的状态：在比赛前，一定要保持良好的状态，包括身体状态和心理状态。

穿着合适的服装：在比赛时，一定要穿着合适的服装，以减少风阻。

专注于比赛：在比赛时，一定要专注于比赛，不要被其他因素干扰。