柔道礼仪

开始学习柔道前，先了解基本的礼仪至关重要。在进入道场前，先脱鞋并鞠躬；与对手练习时，相互鞠躬表示尊重；练习结束后，再次鞠躬感谢对手。

基础技巧

柔道入门要从掌握以下基本技巧开始：

受身法：柔道中摔倒的技巧，可避免受伤。

投技：利用对手的重心和力量，将其摔倒。

固技：将对手控制在地面，限制其行动。

关节技：通过控制对手关节，使其屈服。

入门训练

刚开始练习柔道时，建议遵循以下训练计划：

热身：通过慢跑、拉伸等方式热身身体。

受身法练习：学习正确摔倒的姿势，以保护自己。

投技练习：从基础投技开始，逐步提升难度。

固技练习：学习如何控制对手在地面。

关节技练习：了解关节技的原理，但切记只在教练指导下进行。

注意事项

安全第一：柔道是一项对抗性运动，受伤在所难免，但始终注意安全，避免过度用力。

尊重对手：柔道讲究互相尊重，无论对手是谁，都应保持礼貌。

持之以恒：柔道并非一朝一夕就能精通，需要长期坚持练习。