大家好！我是你们的健康小助手，今天就来教大家练习八段锦。这套功法共八个动作，每个动作都有其独特的功效，能够疏通经络，强身健体，预防疾病。

第一式：双手托天理三焦

双手自然下垂，两脚并拢站立，吸气时双手缓缓向上托起，掌心向上，目视前方；呼气时，双手缓慢下降，掌心向下，目视前方。

第二式：左右开弓似射雕

两脚分开与肩同宽，左脚尖朝前，右脚尖向外，双手握拳，左拳在胸前，右拳在腰间，吸气时左拳向前推出，右拳向后拉开，目视左前方；呼气时，左右手交换动作，目视右前方。

第三式：调理脾胃须单举

两脚并拢站立，右手自然下垂，左手向上举过头顶，掌心向前，目视左手，吸气时，左手缓缓下降，右手缓缓举起，目视右手；呼气时，左右手交换动作，目视左手。

第四式：五劳七伤往后瞧

两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，吸气时，身体向左转，头向后看，目视左后方；呼气时，身体向右转，头向后看，目视右后方。

第五式：摇头摆尾去心火

两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，吸气时，头向左转，目视左前方，同时身体向右转，腰部向左转，目视左前方；呼气时，头向右转，目视右前方，同时身体向左转，腰部向右转，目视右前方。

第六式：两手攀足固肾腰

两脚并拢站立，双手自然下垂，吸气时，双手向上攀足，目视前方；呼气时，双手缓缓下降，目视前方。

第七式：攒拳怒目增气力

两脚分开与肩同宽，双手握拳，置于腰间，吸气时，左拳向前推出，目视前方，同时左眼怒目圆睁，右眼微闭；呼气时，左右手交换动作，目视前方，同时右眼怒目圆睁，左眼微闭。

第八式：背后七颠百病消

两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，吸气时，身体向前倾，双手向前伸，目视前方；呼气时，身体向后仰，双手向上举过头顶，目视前方。

练习时要注意呼吸均匀，动作缓慢柔和，避免用力过猛。每天坚持练习，就能感受到八段锦带来的健康益处。