别看它名字听起来很吓人，其实腰椎间盘突出就是我们腰椎骨头之间的小软垫，也就是“盘”突出了一些，压迫到神经，导致腰疼、腿麻等一系列症状。

想想看，我们每天都要用腰椎支撑身体，久坐、久站、弯腰、负重，各种压力都集中在腰椎上，时间长了，腰椎间盘就容易“不堪重负”。

那怎么知道自己是不是腰椎间盘突出呢？

最明显的症状就是腰疼！而且可能还会伴随以下几种情况：

腿部麻木，感觉像针扎一样

脚无力，走路都费劲

甚至连大小便都控制不住

出现这些情况，千万别掉以轻心，一定要及时去医院检查！

别担心，腰椎间盘突出并不是什么绝症，通过科学的治疗和康复训练，是可以恢复的！

为了预防腰椎间盘突出，我们也要注意一些生活习惯：

避免久坐不动，每隔一段时间就要起来活动活动

保持正确的坐姿和站姿，不要驼背

搬重物时要使用正确的方法，不要用腰部发力

加强腰背部的肌肉锻炼，增强腰椎的稳定性

总而言之，腰椎间盘突出虽然很“烦人”，但只要我们注意日常保健，加强锻炼，就能和它“和平共处”！