1. 基本运球

基本运球是运球训练的基础。首先，用一只手握住球，球心位于腰腹之间。保持手肘微曲，用指尖轻轻触球。运球时，将球向下运起，手腕轻轻拍击球，控制球的弹跳高度。

2. 交叉运球

交叉运球是在运球中变换运球手，它能有效突破防守。运球时，用一只手将球运起，在球到达最高点时，快速用另一只手交叉从另一侧将球接住。练习时，先从慢动作开始，逐渐加快速度和熟练度。

3. 体前变向运球

体前变向运球是运球中的高级技巧。将球运在身体前面，突然用一只手将球从身体一侧拍向另一侧。同时，迅速换脚变向，迷惑防守队员。这个动作需要较好的身体协调性，勤加练习方能熟练掌握。

4. 体后运球

体后运球是运球中的绝招。当被防守球员逼近时，突然将球从身体后面穿过。这个动作不仅能摆脱防守，还能给对手一个出其不意的打击。体后运球需要一定的柔韧性和灵活性，初学者建议循序渐进地练习。

5. 胯下运球

胯下运球是运球中的一大亮点。运球时，将球从两腿之间穿过，然后快速用另一只手拍起。这个动作既炫酷又实用，能轻松晃过防守球员。需要注意的是，胯下运球需要良好的平衡性和控球能力。