早上的力量

好处：早晨练瑜伽可以唤醒身体，让头脑敏锐，为一天做好准备。它能让你精神焕发，提高注意力。

最佳时间：清晨 5-8 点。

中午的平衡

好处：在工作一天的休息时间练习瑜伽可以缓解压力，恢复精力。它能帮助你保持清醒，集中注意力。

最佳时间：午休期间（12-1 点）。

傍晚的放松

好处：下班后练习瑜伽可以舒缓疲劳，减轻压力，为夜晚做好准备。它能让你感到平静和安宁。

最佳时间：晚上 6-8 点。

睡前的安宁

好处：睡前练习瑜伽可以促进睡眠，放松身心。它能帮助你平息思绪，平静情绪。

最佳时间：睡前 1-2 小时（9-11 点）。

选择最适合你的时间

考虑你的生活方式和作息时间。

寻找一个你不太可能分心或被打断的时间段。

坚持一个规律的时间表，以保持你的练习。

如果你的时间表很紧张，即使每天练习 15-20 分钟也能带来好处。