健身气功易筋经总共有十二式，每一式都有不同的名称和动作。这些名称和动作都非常形象，比如第一式叫“双手托天理三焦”，第二式叫“左右开弓似射雕”，第三式叫“调理脾胃须单举”，第四式叫“五劳七伤往后瞧”，第五式叫“摇头摆尾去心火”，第六式叫“两手攀足固肾腰”，第七式叫“攒拳怒目增气力”，第八式叫“背后七颠百病消”，第九式叫“双手攀足固肾腰”，第十式叫“摇头摆尾去心火”，第十一式叫“两手托天理三焦”，第十二式叫“左右开弓似射雕”。

这些动作看起来都很简单，但如果我们仔细体会，就会发现它们每一个都蕴含着深刻的道理。比如第一式“双手托天理三焦”就包含了对全身经络的疏通和按摩作用，第二式“左右开弓似射雕”就包含了对肺部和肩部的锻炼作用，第三式“调理脾胃须单举”就包含了对脾胃的调理作用，第四式“五劳七伤往后瞧”就包含了对腰部的锻炼作用，第五式“摇头摆尾去心火”就包含了对心脏的锻炼作用，第六式“两手攀足固肾腰”就包含了对肾脏的锻炼作用，第七式“攒拳怒目增气力”就包含了对全身肌肉的锻炼作用，第八式“背后七颠百病消”就包含了对全身骨骼的锻炼作用，第九式“双手攀足固肾腰”就包含了对肾脏的锻炼作用，第十式“摇头摆尾去心火”就包含了对心脏的锻炼作用，第十一式“两手托天理三焦”就包含了对全身经络的疏通和按摩作用，第十二式“左右开弓似射雕”就包含了对肺部和肩部的锻炼作用。

健身气功易筋经的练习方法非常简单，我们可以坐在椅子上或站在地面上进行练习。如果我们坐在椅子上练习，可以将双手放在膝盖上，双脚平放在地上，腰背挺直，头部端正。如果我们站在地面上练习，可以将双脚分开与肩同宽，双膝微屈，腰背挺直，头部端正。然后，我们就可以按照每个动作的要领，慢慢地练习。