Step 1: 准备工作

找一个安静、空旷的空间，铺上瑜伽垫。

穿着舒适的运动服，确保活动自如。

喝一杯水，保持身体水分充足。

Step 2: 入门课程

开始时，选择难度较低的视频教程，循序渐进。

专注于呼吸和动作，不要急于求成。

感受身体各个部位的伸展和拉伸。

Step 3: 强度进阶

随着身体的适应，逐渐增加视频教程的强度。

挑战进阶体式，提升心率和燃脂效率。

保持动作标准，避免受伤。

Step 4: 塑形训练

瑜伽不只是拉伸，也能塑造体形。

侧重于核心肌群、臀部和腿部的练习，提升肌肉力量。

坚持练习，你会发现线条更明显，曲线更迷人。

Step 5: 心态调整

减肥不是一朝一夕的事，要有耐心和恒心。

结合瑜伽练习与健康饮食，效果会更佳。

把瑜伽融入生活，享受运动带来的快乐！