一、活力开场：原地踏步

明快的节奏，整齐的步伐，拉开广播体操的序幕。原地踏步，踏出蓬勃朝气，为接下来的动作做好热身准备。

二、舒展筋骨：体操1

弯弯腰，伸伸手，扭扭屁股，甩甩头。这个动作，不仅舒展筋骨，还调动了全身的肌肉，唤醒身体活力。

三、强化腰腹：体操2

上下摇晃，左右扭转，考验腰腹的灵活性。这个动作，能够有效锻炼腰腹肌群，让你的腰部更纤细，腹部更紧实。

四、开肩展胸：体操3

伸展双臂，画个圆圈，打开双肩，舒展胸腔。这个动作，可以改善驼背、肩颈酸痛等问题，让你拥有挺拔的身姿。

五、增强心肺：体操4

跳跃开合，上下跳动，增强心肺功能。这个动作，能够有效提高心肺耐力，让你活力充沛，精神抖擞。

六、平衡稳定：体操5

单腿站立，保持平衡，考验协调性。这个动作，不仅能锻炼下肢力量，还能提高平衡感，让你更加稳健。

七、放松收尾：体操6

甩甩手臂，扭扭腰肢，放松全身肌肉。这个动作，帮助身体从紧张状态恢复，舒缓疲劳，让体操圆满收尾。