什么是固肾功？

固肾功是一套由导引、按揉、调息三部分组成的养生功法，旨在通过对肾脏周围穴位的刺激和调理，增强肾气，改善肾脏功能。

固肾功的功效

固肾功不仅能强肾固肾，还能改善肾虚症状，诸如腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。坚持练习固肾功，还能增强体质、延缓衰老。

如何练习固肾功？

导引：

1. 双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，掌心向内。

2. 缓缓闭上双眼，全身放松，意守丹田。

3. 双手交替按揉肾俞穴（位于腰部，第二腰椎棘突下旁开两指处），各100次。

4. 双手握拳，拳眼相对，按揉命门穴（位于腰部，第二腰椎棘突下）36次。

5. 双手十指交叉相握，拇指相对，按揉关元穴（位于肚脐下三寸处）36次。

按揉：

1. 双手叠放在腰带上，用力按压后腰部，反复进行10次。

2. 双手搓热，按揉肾俞穴和命门穴各36次。

调息：

1. 自然站立或端坐，闭上双眼。

2. 深吸一口气，缓缓呼出，同时意守丹田。

3. 呼吸时，注意保持自然均匀，不要刻意控制。

练习注意事项

1. 饭后一小时内不要练习固肾功。

2. 练习时应保持心平气和，不可急于求成。

3. 如果身体有不适，应停止练习并咨询医师。