站桩功，顾名思义就是站着不动，看似简单，其实蕴含着深厚的奥妙。正确的站桩姿势是练功的关键，只有姿势正确才能更好地发挥站桩功的功效。

1. 准备工作

选择一个安静舒适的环境，最好是通风良好的地方。

穿宽松舒适的衣服，不要穿紧身衣，以免影响血液循环。

准备好一块面积足够大的垫子，避免站立时地板太硬。

调整好心态，放松身心，不要有紧张感。

2. 站桩姿势

双脚自然分开，与肩同宽，脚尖微微向外。

身体直立，腰部自然挺直，不要刻意挺胸，保持自然放松的状态。

两臂自然垂于身体两侧，掌心向内，手腕微微弯曲。

头正颈直，目光平视前方，不要低头或抬头。

舌抵上颚，轻轻闭合嘴唇，自然呼吸。

3. 站桩练习

刚开始练习时，可以先站 5-10 分钟，逐渐增加时间。

练习过程中，保持身体放松，不要刻意用力。

如果出现身体酸痛或疲劳，可以适当休息一下，不要硬撑。

练习结束后，可以轻轻活动一下身体，促进血液循环。

4. 站桩注意事项

饭后半小时内不要站桩，以免影响消化。

女性生理期期间不要站桩。

患有心脏病、高血压等疾病的人，需咨询医生后才能进行站桩练习。

5. 站桩的益处

增强体质，提高免疫力。

改善睡眠，缓解焦虑。

提高平衡能力，增强协调性。

延缓衰老，保持青春活力。

站桩，看似简单，其实蕴含着无穷的奥秘。只要你用心练习，坚持不懈，就能从中获得健康和快乐！