俗话说，人吃五谷杂粮，哪有不生病的？我从小到大，也生过不少病，但唯独有一个毛病，从来没犯过，那就是——上火。

小时候，每到冬天，同学们的嘴唇都会干裂出血，而我的嘴唇却依然水嫩嫩的。长大后，别人一熬夜就上火长痘，我却依旧神采奕奕。直到后来，我才发现，原来我天生就拥有“喷泉体质”！

所谓“喷泉体质”，就是指一个人身体的水分代谢非常旺盛，体内的水分充足，不容易出现口渴、干燥等症状。具有喷泉体质的人，往往皮肤水嫩，不易长痘，抗衰老能力也比较强。

那么，如何练就喷泉体质呢？其实很简单，只要做到以下几点：

1. 从不会渴开始

很多人等到口渴了才喝水，其实这是不对的。口渴说明你的身体已经缺水了，所以一定要养成从不会渴就开始喝水的习惯。每天早上起床后，先喝一杯温水，然后每隔1-2小时喝一次水。

2. 每天喝够8杯水

成年人每天应该喝够8杯水，每杯约250毫升。如果你觉得白开水没味道，可以加点柠檬片、薄荷叶等调味。

3. 多出汗

出汗也是补充水分的一种方式。所以，平时可以多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。运动出汗后，一定要及时补充水分。

4. 少吃辛辣油腻食物

辛辣油腻的食物会加重身体的负担，导致水分流失。所以，平时应该少吃这些食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。

5. 保持充足的睡眠

睡眠不足会导致身体脱水，所以一定要保证充足的睡眠。每天晚上最好睡够7-8个小时。

坚持以上几点，你就可以练就喷泉体质，成为一个行走的人肉加湿器！