1.富含钙质的食物

钙质是骨骼的主要成分，所以骨折后要多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆制品、西兰花、羽衣甘蓝、芥蓝等。这些食物可以帮助身体补充钙质，促进骨骼愈合。

2.富含维生素D的食物

维生素D可以帮助身体吸收钙质，所以骨折后也要多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、三文鱼、金枪鱼、蘑菇、鸡蛋等。这些食物可以帮助身体补充维生素D，促进钙质吸收，加快骨骼愈合。

3.富含维生素C的食物

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼的重要组成部分。因此，骨折后要多吃富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃、草莓、菠萝、西红柿等。这些食物可以帮助身体补充维生素C，促进胶原蛋白合成，加快骨骼愈合。

4.富含锌的食物

锌是骨骼生长发育的重要元素，骨折后要多吃富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、牛肉、豬肉、鸡肉、蛋黄、坚果等。这些食物可以帮助身体补充锌，促进骨骼生长发育，加快骨骼愈合。

5.富含蛋白质的食物

蛋白质是骨骼的重要组成部分，骨折后要多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类等。这些食物可以帮助身体补充蛋白质，促进骨骼生长发育，加快骨骼愈合。