咬肌，顾名思义就是用来咀嚼的肌肉，位于脸颊两侧。如果经常吃硬的食物，或者习惯用一边咀嚼，就会导致咬肌过度发达，进而显得脸部比较宽。

想要让咬肌变小，主要可以通过以下几种方法：

1. 按摩瘦脸

每天坚持按摩脸部，可以促进血液循环，帮助肌肉放松，从而达到瘦脸的效果。

方法：用食指和中指轻轻按压咬肌部位，从下往上推，每次按摩5-10分钟，每天坚持2-3次。

小贴士：按摩的时候可以配合使用一些瘦脸霜，效果会更明显。

2. 热敷瘦脸

热敷可以帮助放松肌肉，缓解咬肌紧张，从而起到瘦脸的效果。

方法：将毛巾浸泡在热水中，拧干后敷在咬肌部位，每次热敷10-15分钟，每天坚持2-3次。

小贴士：热敷的时候要注意温度，不要过烫，以免烫伤皮肤。

3. 咀嚼运动

经常进行咀嚼运动，可以锻炼咬肌，使其变得更有弹性，从而达到瘦脸的效果。

方法：选择一些需要咀嚼比较长时间的食物，比如口香糖，每天坚持咀嚼15-20分钟。

小贴士：咀嚼时要注意不要过度用力，以免造成肌肉疲劳。

4. 医疗美容

如果以上方法效果不明显，可以选择一些医疗美容手段，比如注射肉毒素或者进行咬肌切除手术。

肉毒素注射：肉毒素可以阻断神经信号，从而麻痹咬肌，使其萎缩变小。

咬肌切除手术：通过手术切除一部分咬肌，可以达到瘦脸的效果。

5. 改变饮食习惯

想要瘦脸，改变饮食习惯也很重要。

减少硬的食物：避免吃硬的食物，比如坚果、牛肉等。

避免用一边咀嚼：尽量用两边牙齿交替咀嚼，避免单侧咬肌过度使用。

6. 保持良好的睡眠

充足的睡眠可以帮助肌肉得到充分休息，从而减少咬肌的过度使用，达到瘦脸的效果。

总结

瘦脸是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。只要找到适合自己的方法，并坚持练习，相信你一定可以拥有精致的小脸！