想要fit fit，第一步就是要明确目标。你是想要减脂、增肌，还是单纯地想要健康点？目标明确了，才能制定合适的计划。

其次，运动一定要循序渐进。别一开始就疯狂锻炼，容易受伤不说，还容易失去兴趣。可以从简单的运动开始，比如散步、慢跑、瑜伽等等，慢慢增加运动量和强度。

当然，除了运动，饮食也是至关重要的。少吃油腻、高糖的食物，多吃水果、蔬菜、蛋白质，可以帮助你减脂增肌。

想要保持良好的运动习惯，最重要的是坚持！每天抽出一点时间运动，你会发现你的身体越来越好，精神越来越饱满。

最后，别忘了给自己设定一些小目标。比如，一周减掉一斤，一个月跑完五公里等等，这样更容易让你坚持下去。