跳绳能不能瘦腿，主要取决于跳绳的强度和持续时间。如果只是偶尔跳绳，或者每次跳绳的时间很短，那么对腿部脂肪的消耗是有限的，自然就很难达到瘦腿的效果。但是，如果经常跳绳，并且每次跳绳的时间能够达到30分钟以上，那么对腿部脂肪的消耗就会比较明显，从而达到瘦腿的效果。

跳绳瘦腿的正确方法如下：

1. 选择合适的跳绳：跳绳的长度应与自己的身高相适应，一般来说，跳绳的长度应与自己从脚尖到腋下的长度相等。

2. 选择合适的场地：跳绳的场地应平坦、开阔，且地面应有弹性，这样可以减少对膝盖和脚踝的冲击。

3. 掌握正确的跳绳姿势：跳绳时，应保持身体直立，双脚并拢，双手握住跳绳两端，将跳绳置于身体后方，然后以双脚为轴，前后交替摆动手臂，使跳绳在身体前下方交替通过。

4. 控制跳绳的速度和频率：跳绳的速度和频率应根据自己的体能状况来确定，刚开始跳绳时，应以慢速、低频率的方式进行，然后逐渐加快速度和提高频率。

5. 循序渐进，持之以恒：跳绳是一项需要长期坚持的运动，只有坚持下去，才能看到明显的瘦腿效果。因此，刚开始跳绳时，可以从每天跳5-10分钟开始，然后逐渐增加跳绳时间，直到达到每天30分钟以上。