八段锦健身操共有八个动作，每个动作都有相应的口令。跟着口令练习，可以帮助你更好地理解动作要领，提高练习效率。

第一式：两手托天理三焦

口令：两手托天理三焦，缓缓抬起，慢慢松开。

解释：双手自然下垂，掌心向内，吸气时两臂缓缓向上抬起，掌心向上，至头顶时稍停，呼气时两臂缓缓落下，掌心向内，还原动作。

第二式：左右开弓似射雕

口令：左右开弓似射雕，左臂伸直，右臂弯曲。

解释：左脚向前迈出一步，左臂向前伸直，掌心向上，右臂弯曲，掌心向内，如同拉弓射箭，吸气时左臂向前伸展，呼气时右臂弯曲，还原动作，左右交替进行。

第三式：调理脾胃须单举

口令：调理脾胃须单举，左右相交，上下相连。

解释：两腿并拢，双手自然下垂，吸气时右手向上举起，掌心向天，左手向下按于腹部，呼气时右手缓缓落下，左手向上举起，掌心向天，还原动作，左右交替进行。

第四式：五劳七伤往后瞧

口令：五劳七伤往后瞧，头向后转，目视身后。

解释：两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，吸气时头向后转，目视身后，呼气时头缓慢回正，还原动作，左右交替进行。

第五式：摇头摆尾去心火

口令：摇头摆尾去心火，摇头摆尾，放松身心。

解释：两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，吸气时头向左转，呼气时头向右转，同时腰部左右摆动，如同摇摆尾巴，动作要自然舒缓。

第六式：两手攀足固肾腰

口令：两手攀足固肾腰，双手抱腿，向上提拉。

解释：两腿并拢，双手自然下垂，吸气时弯腰，双手抱住双腿，呼气时双手用力向上提拉，同时头向后仰，还原动作。

第七式：攒拳怒目增气力

口令：攒拳怒目增气力，双拳紧握，目视前方。

解释：两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，吸气时双拳紧握，目视前方，同时两眼怒视，呼气时放松双拳，还原动作。

第八式：背后七颠百病消

口令：背后七颠百病消，双手叉腰，上下颠动。

解释：两脚分开与肩同宽，双手叉腰，吸气时身体向上提，呼气时身体向下沉，同时腰部上下颠动，如同小鸡啄米，动作要轻柔自然。

练习八段锦健身操，不仅可以强身健体，还可以放松心情，提升生活质量。记住口令，跟着节奏练习，你会发现，八段锦并不难学，也能让你收获健康与快乐！