温莎普拉提由玛丽·温莎于20世纪90年代初创立。她是一位前芭蕾舞演员，融合了她的舞蹈技术和普拉提原则，创造了一种独特的锻炼方式。

温莎普拉提强调核心力量、灵活性、平衡和姿势。该训练专注于对小肌肉群进行孤立和控制性的锻炼，同时融合了流畅、优雅的舞蹈动作。

温莎普拉提课程通常以芭蕾舞压杆进行，这有助于保持正确的姿势并增强稳定性。练习者将执行一系列动作，包括：

由于其对全身肌肉的激活，温莎普拉提被认为是一种高效的锻炼方式。它可以幫助：

温莎普拉提适合所有健身水平的人，无论年龄或能力如何。新手可以从基础课程开始，而有经验的健身者则可以尝试更具挑战性的课程。