体育锻炼的好处不胜枚举，不仅可以增强心肺功能、肌肉力量和耐力，提高协调性和灵活性，还能预防肥胖、糖尿病、高血压、骨质疏松等疾病。此外，体育锻炼还有助于缓解压力、改善睡眠质量、增强自信心，提高生活质量。

对于生病或受伤的人来说，体育锻炼也是康复治疗的重要组成部分。适当的体育锻炼可以帮助恢复肌肉力量和耐力、改善关节活动范围、减轻疼痛和僵硬感，提高平衡力和协调性，促进血液循环和新陈代谢，增强免疫功能，加速康复进程。

当然，并不是所有人都适合进行剧烈的体育锻炼。对于患有某些疾病或受伤的人来说，进行体育锻炼前应咨询医生，听从医生的建议，选择适合自己的锻炼方式和强度。此外，在进行体育锻炼时，应注意循序渐进，量力而行，避免过度劳累，以免造成运动损伤。