比赛信息：

日期：每年3月

距离：全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你马拉松（5公里）

路线：从昆明市中心出发，途经滇池、西山等标志性景点

报名：

报名时间通常在比赛前2-3个月开放

名额有限，先到先得

报名费根据距离和报名时间而异

训练：

为马拉松训练需要提前至少3-4个月开始

循序渐进地增加跑步距离和强度

安排休息日，防止受伤

咨询专业教练或医生，以制定个性化训练计划

比赛当天：

提前到达起跑点，进行热身和准备

根据自己的配速，选择合适的方阵

补给充足的水分和能量棒

享受比赛的氛围，挑战自我

赛后恢复：

比赛后，充分休息并补充水分

轻轻按摩肌肉，缓解酸痛

几天内避免剧烈运动，让身体恢复

旅游建议：

昆明是一座美丽的城市，拥有丰富的文化和历史

除了参加马拉松，你还可以参观西山、滇池、翠湖等景点

尝尝当地的特色美食，如过桥米线、汽锅鸡