心猿意马，本是佛教术语，指心像猿猴一样四处乱跳，意像野马一样四处奔驰，不受控制。在心理咨询中，心猿意马则是一种精神状态，表现为注意力不集中、思绪纷飞、容易分心、难以控制自己的思维，进而影响工作、学习和生活。

导致心猿意马的原因有很多。有可能是由于焦虑、压力、抑郁等情绪问题引起的。也有可能是由于缺乏睡眠、疲劳、营养不良等身体状况引起的。还可能是由一些性格特点和行为习惯导致的，如冲动、注意力不集中、容易分心等。

心猿意马不仅影响我们的工作和学习效率，还会对我们的身心健康造成危害。比如，长期心猿意马会导致失眠、健忘、注意力不集中等问题。严重的甚至会影响我们的情绪和性格，导致焦虑、抑郁、强迫症等心理疾病。

那么，如何才能控制心猿意马，让我们的思绪清明、注意力集中呢？我们可以尝试以下几个方法：

1. 冥想和正念练习。冥想和正念练习有助于我们关注当下，减少杂念，提高注意力。

2. 锻炼身体。锻炼身体可以释放压力，改善睡眠质量，增强体质，进而改善我们的精神状态，提高注意力。

3. 均衡饮食。均衡饮食可以为我们提供足够的营养，保证我们的身体健康，进而改善我们的精神状态，提高注意力。

4. 充足的睡眠。睡眠与我们的精神状态息息相关。充足的睡眠可以让我们精力充沛，思维敏捷，注意力集中。

5. 学会放松。当我们感到压力和焦虑时，可以通过一些放松技巧来缓解压力，如深呼吸、瑜伽、太极拳等。

6. 培养兴趣爱好。培养一些兴趣爱好可以帮助我们转移注意力，放松心情，改善精神状态，提高注意力。

7. 寻求专业帮助。如果心猿意马的情况严重，影响到了我们的生活和工作，我们应该寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助。