惊慌失措，顾名思义就是因为害怕、紧张而不知所措，手足无措。而它的反义词，则意味着在面对突发事件时，能保持冷静，从容应对。

常用的反义词有：

如何做到镇定自若？

1. 深呼吸：当遇到突发事件时，深呼吸可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。

2. 积极思考：不要被恐惧支配，而是要积极思考，寻找解决问题的办法。

3. 学会换位思考：尝试从不同的角度看待问题，或许你会发现事情并没有那么糟糕。

4. 培养自信心：自信心能让你在面对困难时，更有勇气和底气。

5. 练习应对突发情况：平时可以多进行一些模拟演练，例如突发事件模拟、紧急情况处理等等。

总之，镇定自若是一种非常宝贵的品质，它能够帮助我们在关键时刻做出理智的判断，避免因为惊慌失措而做出错误的决定。